ストレスが原因の肌荒れとは？

ストレスは、肌荒れの原因と考えられています。ただでさえストレスによってイライラしているのに、肌の調子が悪いとますます落ち込んでしまいますよね。ここでは、ストレスが肌荒れの原因となる理由や、肌荒れ時のスキンケア方法などを紹介します。

ストレスによる肌への影響

女性ホルモンが減少

ストレスを受けると、「エストロゲン」の分泌量が減少します。エストロゲンは、肌のうるおいに欠かせない女性ホルモン。コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促して肌のうるおいを保っています。

しかし、ストレスによってエストロゲンの分泌量が減少すると、肌のうるおいがなくなり、肌荒れを引き起こしてしまいます。

代謝機能の低下

ストレスは、身体の代謝機能を低下させます。代謝機能が低下すると身体が冷えやすくなり、血の巡りが悪い状態に。すると肌の水分量が低下し、肌が乾燥してしまいます。

バリア機能の低下

ストレスは、皮膚のターンオーバーの乱れにもつながります。ストレスによって血管が収縮すると、肌の温度が下がり、セラミドなどの保湿成分の生成が不十分に。肌のバリア機能が低下している状態のため、外部刺激に敏感になったり、乾燥肌を引き起こします。

ストレスによって起こる肌トラブル

ストレスはニキビなどの肌荒れだけではなく、さまざまな肌トラブルを引き起こします。たとえばアトピー性皮膚炎の悪化や脂漏性湿疹、蕁麻疹などが挙げられます。

アトピー性皮膚炎

耐えがたい痒みに悩まされる、アトピー性皮膚炎。アトピー性皮膚炎が悪化する要因のひとつに「ストレス」があり、つい患部を引っ搔いてしまうことで症状が悪化します。

脂漏性湿疹

脂漏性湿疹とは、頭皮などの皮脂分泌が盛んな箇所にできる赤みや痒み、フケのことです。脂漏性皮膚炎の原因は過剰な皮脂分泌だといわれていますが、ストレスが皮脂の過剰分泌を引き起こします。

もしも「イライラしたときに、頭や生え際が痒い！」という場合は、ストレスが脂漏性湿疹を引き起こしているかもしれません。

蕁麻疹

蕁麻疹の症状では、皮膚の一部が赤く盛り上がったり、かゆみや焼けるような痛みを伴います。食物や寒冷、日光などによって発症するケースもあれば、原因が不明の蕁麻疹も。

蕁麻疹の直接的な原因がわからない場合、ストレスが関係しているかもしれません。「突然蕁麻疹がでたが、思い当たる原因がない」というときは、ストレスによって蕁麻疹がでている可能性があります。

ストレスによる肌荒れは顎周辺に出やすい

ストレスが肌荒れを引き起こしている場合、顎周辺やフェイスラインにニキビなどが生じることが多いようです。もしも「最近、顎まわりにニキビができる…」という場合は、ストレスが原因かもしれません。

また、ストレスを感じると男性ホルモンが分泌されることがわかっており、髭の生えるフェイスラインに肌荒れが生じやすいと考えられています。

肌が荒れたときのスキンケア

「肌荒れを改善するためにも、ストレスを減らそう！」と考えても、実際は難しいもの。「ストレスを減らさなければ」と考えすぎると、逆にストレスが増えてしまう可能性もあります。そのため、気楽に構えることがポイント。ストレスゼロを目指すのではなく、「少しずつ発散できたら良い」と考えるのがおすすめです。

アロマの香りを利用する

心地良い香りは、リラックスを促す作用があるといわれています。自分の好きな香りに包まれることで、ストレスが少しずつ消えていくかもしれません。

リラックス作用のある香りとしては、ラベンダーやベルガモット、イランイランなどが挙げられます。人によって好みがあるため、自分が心地良いと感じる香りを探してみるのがおすすめです。

充分な睡眠をとる

ストレスを感じているときは、いつもより意識して睡眠時間を確保しましょう。睡眠不足の状態では、心と身体の疲れによってストレスが溜まってしまいます。「最近イライラするな」「落ち込むことが多いな」などと感じた場合は、早めの就寝を心がけましょう。

体を動かす

ストレス解消には、運動が効果的だといわれています。運動によって交感神経が優位になり、ポジティブな気持ちになるのです。ストレスを感じているときは外へ出ることすら億劫になりがちですが、ウォーキングなどの軽めの運動から試してみてはいかがでしょうか。

ストレス解消方法を見つける

ストレスを解消するために、特定の行動をとるという方法もあります。たとえば、ショッピングや長めのバスタイム、映画鑑賞など、自分が好きだと感じるストレス解消法を見つけておきます。

「ストレスを感じたら解消法を実行する」と決めておくと、ストレスコントロールを行いやすくなるでしょう。

クレンジングと洗顔

肌のターンオーバーを正常に保つために、クレンジングと洗顔を丁寧に行いましょう。汚れを取り除くことに夢中になり、肌を擦ってしまわないよう注意。洗顔料をしっかりと泡立て、きめ細かい泡をつくって洗うようにしましょう。また、熱いお湯で過剰に皮脂を洗い流さないよう、ぬるま湯を使うのがおすすめです。

保湿ケアもする

ストレスが溜まっているときこそ、いつもよりしっかりと保湿ケアを。ストレスは肌の乾燥を引き起こしますから、保湿ケアで肌のバリア機能を正常化させましょう。ヒアルロン酸やセラミドなど、保湿力の高い成分が入っている化粧品が効果的です。

クリニックに相談する

「肌荒れ改善のためにストレス解消を心がけているけれど、なかなか良くならない…」という場合は、クリニックへ相談しましょう。とくに赤みや炎症がひどい場合は、セルフケアによって悪化する可能性もあります。

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